面談時のリフレクションにより強いモチベーション形成
自身の思考・感情・経験を振り返り、今後の行動に役立てるプロセス

挑戦

自己肯定

知らない世界
初めての体験

自分自身の価値観を理解することができ、その価値観に
基づいて生きることで自己肯定感が高められる

経験

レジリエンス

考える

感情

表現 宣言 目標
改善 調べる

気付き 驚き
感動 思う

行動

心の動き

自分の行動原理の根拠を認識することで、強い信念を形
成し、些細なことでは揺るがないストレス耐性を獲得する

リフレーミング
新たな経験をもとに価値観の再形成を反復することで他
者のニーズに応じて自らを変容させられる柔軟性を得る

『三行日記』などのジャーナリングが有効

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