令和４年５月24日

行動変容の評価のイメージ

第３回

効果的・効率的な実施方法等に関する
ワーキング・グループ

資料４

下記の内容は例示であり今後、科研などの成果を踏まえて検討
【食習慣の改善】
• エネルギーや栄養成分の表示を確認して１日の摂取量を計算するようになった。

• 睡眠前の食事や間食をやめた。
【運動習慣の改善】
• 歩数計等で運動習慣を記録し、指導前に比べて運動量を増やした。
• フィットネスジムやランニング等で日常的な運動を始めた。

【喫煙習慣の改善】
•

２か月以上禁煙した。

【休養習慣の改善】
•

毎日8時間以上睡眠時間が確保するように、早めに就寝するようになった。

•

睡眠を記録し、 適切なタイミングで起床するようになった。

【その他生活習慣の改善】
•

毎日血圧を測って記録している。

•

週に２日は飲酒しない休肝日をつくれている。
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