不眠症に対する認知行動療法マニュアル
日本睡眠学会教育委員会編. 金剛出版. 2020．

1．不眠症の認知行動療法とは？
治療効果、治療の枠組みや治療方針についての説明

2．不眠症を理解しよう（心理教育・睡眠衛生教育）
睡眠に関する基本的な知識と不眠の維持要因についての説明

3．意識的にからだをリラックスさせよう（漸進的筋弛緩法）
入床時の緊張、夜間・日中の過覚醒状態の軽減を目指す

4～5．適切な睡眠パターンを取り戻そう（睡眠スケジュール法）
刺激制御療法と睡眠制限療法を組み合わせた睡眠スケジュール法を行い、
睡眠覚醒リズムを整える

6．不眠ループを断ち切ろう（終結と再発予防）
治療を振り返り、再発予防のための対策を考える。患者さんの状態および
話合いによって，終結／ブースター・セッション／治療期間延長の判断をする

7．治療前後のアセスメント（評価）
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