(9) 第1531号 日 医 二 ュー ス [第3 種郵便物認可〕令和 7年7月20晶

正画 :

邊バテ 日本医師会
NO.

神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科 特命教授、理化学研究所 名誉研究員、 7 茶
日本疲労学会 理事長、日本リカバリー協会 会長 7文だマ 2 良

「夏バテ」ってなに?

非常に大きな気温変動のある春先を過ぎると、あっという問に酷暑の夏がやってきます。体
温に近い外気温と冷房が効いた建物内・車内を移動するなどして、体調の調整機能部分、特に、
全身の調整機能を担って全身に張り巡らされている自律神経系の機能が低下することにより、
「 夏バテ」が起こります。

主症状として、疲れ・だるさ、 睡眠の質の低下、食欲不振、体温調節不良、風邪症状などが
見られます。そして、重症化していくと、循環碧系、呼吸如系、消化如系、
内分泌代謝系などの広範な問題だけでなく、多くは脳神経系に
渡及し、精神的にも意欲低下や抑うつ状態
になっていきます。

この「バテ」の原因には、導労や
老化の中核となるメカニズムである、
①生体酸化(さび付き)、②修復エネ
ルギーの低下、③免疫反応(小規模
炎症)、そして、これら①から③ま
での事象を解決しようと頑張ってき
た④自律神経系の機能低下、が共げ
られます。

貞L ーーーー

[夏バテ」の 説明(仕組み、要因など)
衣消法・予防法 1.夜更かしをしない。 夜遅くまで無理に交感神経を働かせると、眠りに必須の

、 、 、 副交感神経の働きが妨げられ、睡眼の質に影響する。
|夏バテ]を理解すれば、|和夏パ

_ー 間 _ 、 。 冷房が効いた部屋と室外の行き来による急激な温度変化
テ」を解消するための様々な方法 2・ )。ー が1日に何度も起こると、体温調節を担っている自律神

マ ルコ とコ レス ひ Oo 訓王プド 衣 ば oO
(表)が考えられます。 人により上 経系の機能が低下する
記の①ゆから④の問題の度合いが 3. 軽い運動を 運動は、体力だけでなく、 自律神経系のパランス調整や、
間 _ 」 日常的に行う。 臣眠の質にも関与していて重要である。
異なるために、血液検査や自律
神経系計測を行うと、より有効な 冷たすぎる飲み物は、胃腸の動きを鈍くさせ、 食欲不振

AL っ、 へ 、 飲まない。 や消化不良に繋がる。
解消法が分かりますが、 予防法
突っぶさ論フー ー 時さで食欲が落ちて、食べやすいものばかりを食べて、

こしては、表の内容が誰にでも 還 ーー 肉・人魚や野菜の摂取量が減ると、疲労回復に必要な栄養
実践できます。 ? 素が不足する。

。 、 、 、。、 、、、 、 EEyedロ| |健康ぷらざ IQI
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